Va a comenzar 2024 y, como cada año nuevo, llega repleto de proyectos y cargado de ilusiones.
Va a depender sólo de nosotros que estos proyectos, que estas ilusiones, se lleven a la práctica o no.
Lo más importante, para poder cumplirlos, es seleccionar muy bien estos proyectos para 2024 que nos proponemos realizar.
Proyectos para 2024 relacionados con la salud
Dejar de fumar: Un clásico. (Proyectos para 2024 – 1)
No me lo puedo creer, ¿todavía fumas?
Es posible que este haya sido un proyecto que hayas repetido en años anteriores.
En todo caso ahora es el momento.
Lo importante es estar completamente decidido y tener voluntad de llevarlo a la práctica.
Si es así, el comienzo de año es una fecha propicia para realizarlo. La noche de fin de año, la celebración de Nochevieja, puede ser un magnífico momento para despedirte del tabaco.
Esa noche, en esa fiesta, podrás fumar, pero al día siguiente tienes que convencerte que YA te has convertido en un “no fumador”.
Si te sirve de referencia, yo dejé de fumar al día siguiente de la boda de uno de mis mejores amigos. Como se ha convertido en una fecha mítica para mí, nunca olvido de felicitar a mi amigo por su aniversario de boda, que es mi propio aniversario como no fumador.
¿Cómo dejar de fumar? Si estás decidido sólo tienes que decir «ya no fumo»
En todo caso, como sé que no es fácil, te dejo el enlace de un artículo mío en el que aparecen recomendaciones que te pueden ayudar a dejar el tabaco. Pincha aquí para acceder a él.
Ponerte en forma: Algo necesario. (Proyectos para 2024 – 2)
Tenemos que mejorar nuestro estado físico y hay que empezar desde ahora mismo.
El inicio de un nuevo año es el momento oportuno para, por ejemplo, apuntarte al gimnasio. De hecho, estoy seguro de que los gimnasios viven todo el año de las personas que se apuntan a principios de año o justo tras el verano. Lo que no tengo claro es cuantas de estas personas acuden después con regularidad para hacer deporte.
No es necesario apuntarse a un gimnasio, pero, como con el tabaco, tenemos que tener voluntad para dar el primer paso y empezar a hacer un deporte de forma regular, manteniendo la constancia en el tiempo.
Te dejo también el enlace de otro artículo en el que aporto 7 normas para comenzar a realizar ejercicio de forma continuada. Pincha aquí para acceder a él
No lo dejes para mañana. El ejercicio es fundamental para nuestra salud global y específicamente para nuestra salud mental.
Controlar la alimentación para perder peso. (Proyectos para 2024 – 3)
Lo sé. Estamos en unas fechas en las que el control de la alimentación es muy difícil: Comidas familiares y de empresas que se repiten durante todas estas semanas, y en las que, además, los productos típicos navideños no son los más sanos para una alimentación equilibrada (pero, eso sí, que ricos están los turrones, mantecados, mazapanes, roscos de Reyes, …).
No nos desesperemos.
Si estos días nos relajamos un poco no va a pasar nada. Además, el frío de estas fechas hace que necesitemos ingerir más calorías para mantener nuestro metabolismo basal.
Pero, a partir del día 7 de enero ya no tenemos excusa alguna.
Vamos a controlar la alimentación y a equilibrar la dieta. Ya verás como no es tan difícil. Lo único es mantener el ritmo y lograr una costumbre.
Como apoyo te recomiendo un libro: “La revolución de la glucosa” de Jessie Inchauspé, con claves para conseguir una alimentación más sana y más equilibrada.
Desde mi punto de vista como psiquiatra es importante que seas capaz de controlar los excesos de alimentación y vigiles que no tienes tendencia a los atracones. Por si tienes alguna duda, te dejo el enlace a un artículo anterior en el que te explico en que consiste un Trastorno por Atracones.
Proyectos relacionados con el ocio: Descubre tus ilusiones y haz proyectos para que esas ilusiones se lleven a cabo
Viajar siempre es un gran placer. (Proyectos para 2024 – 4)
En algún sitio, hace poco, leía que el viajar estaba muy sobrevalorado. Pero yo en absoluto estoy de acuerdo.
Viajar siempre es un placer.
Conocer sitios nuevos es un gusto para los sentidos.
Lo importante es seleccionar los sitios y las fechas.
Me encanta viajar por España.
Hay sitios maravillosos en cualquier lugar de nuestra geografía española.
Afortunadamente ya hemos visitado sitios increíbles, pero nos quedan muchísimos por conocer.
Viajar siempre forma parte de mis proyectos de futuro.
Lo bueno de los viajes es que los hay de todo tipo y para todos los presupuestos.
¿Cuántas veces nos damos cuenta que no conocemos sitios que están al lado de nuestro propio domicilio?
Pues vamos a ponernos a proyectar viajes, para después a llevarlos a cabo.
Disfrutando de la lectura. (Proyectos para 2024 – 5)
¿Leemos lo suficiente?
Hace unos días veía unas estadísticas en las que se indicaba que un 40,8% de los españoles había leído al menos un libro en los últimos 12 meses. Un 40% está muy bien, pero un libro en todo un año me parece muy muy poco.
El «Barómetro de hábitos de lectura y compra de libros en España» señala cifras bastante más altas, ya que indica que en el año 2022 las personas que leían por ocio en su tiempo libre se situaba en el 64,8%. Se señala además que el porcentaje de edad en el que más se lee es el de los jóvenes entre 10 y 14 años (hasta el 85,6%).
Es un hecho que los libros de sagas juveniles están triunfando en todo el mundo.
En nuestro entorno cercano tenemos a un escritor, Javi Padilla, con su saga de Mara Turing (pincha aquí para acceder al la web de Mara Turing), con libros muy adecuados para la gente joven, pero que se leen con facilidad por personas de cualquier edad a quienes gusten los relatos de ficción.
En ese mismo estudio del barómetro de hábitos de lectura, se indicaba también que desde el año 2012 al 2022 el índice de lectura en el tiempo libre había aumentado en un 5,9% (de 57,9 al 64,8%). Sin embargo, también se refleja en dicho estudio que persiste un importante número de españoles que no lee nunca o casi nunca, un 35,2%.
Pero vamos a lo importante: ¿Estamos nosotros disfrutando suficientemente de la lectura?
Es un magnífico proyecto para el año nuevo decidir leer más.
La lectura nos distrae, estimula nuestra imaginación (haciendo que entremos en mundos nuevos que cambian con cada libro), nos enseña y entrena nuestra mente y nuestra memoria.
Sólo hay que decidir qué libro leer.
Podemos dejarnos aconsejar por las múltiples páginas en internet que realizan críticas de libros, por nuestras personas cercanas que leen con frecuencia y por nuestros libreros. Sería bueno fomentar de nuevo el trato con los libreros, que, además de vendernos libros, nos aconsejaban sobre las nuevas lecturas disponibles.
Os dejo el enlace de otro artículo de mi blog en el que hablo de un libro concreto, “El infinito en un junco” de Irene Vallejo, un ensayo que es de obligada lectura para disfrutar de la literatura.
Estamos en una época muy propicia. Fomentemos la lectura regalando libros en estas fiestas o pidiéndoselos a los Reyes Magos de Oriente.
Fomentar las relaciones con amigos. (Proyectos para 2024 – 6)
Es algo que seguro que está en el debe de casi todos.
¿Cuántas reuniones con amigos o con familiares tenemos pendientes desde hace mucho tiempo y no las realizamos por pereza o por falta de iniciativa?
Consigamos que sea verdad eso que decimos a menudo: “De este año no pasa”.
Lo que si pasa es el tiempo, de forma inexorable, y tenemos que aprovechar cada momento de nuestra vida y no dejar en el «debe» cosas que podamos hacer sólo con un mínimo de interés y voluntad.
Esto, además, es muy fácil y barato.
Proyectos específicos y/o particulares: Nuestros proyectos muy personales. (Proyectos para 2024 – 7)
Aquí cada uno tiene que decidir sus proyectos, los que se relacionan con sus ilusiones personales.
Muchos de ellos puede que estén englobados en algunos de los que hemos visto antes, pero en este caso habría que priorizar los proyectos muy personales: viajar pero viajar a algún sitio específico que nos provoque una ilusión especial.
Ejemplos pueden ser el viajar a Valencia en Fallas o a Pamplona en Sanfermines, leer 52 libros en 2024 (uno por semana) o hacer el Camino de Santiago.
Con respecto al Camino de Santiago, hay muchos motivos para hacerlo, pero pinchando aquí accederemos a un enlace de la página web del Camino de Correos, donde aparecen diferentes razones, que son muy claras y convincentes.
En este momento tienes que ocupar tu propio espacio en este artículo, para definir y decidir cuales van a ser esos proyectos para 2024 tuyos propios, personales, particulares e intransferibles, con los que te quieres comprometer desde este momento
ESTE ES TU ESPACIO
Buscar nuestra felicidad. (Proyectos para 2024 – 8)
Este es un proyecto global. Nos afecta a todos, pero tenemos que afrontarlo individualmente: Tenemos que preocuparnos por buscar nuestra felicidad.
En muchas ocasiones no es fácil, porque parece que no tenemos ningún recurso para ser feliz.
Esto es un error. La vida está lleva de situaciones y de cosas, grandes y pequeñas, que nos pueden alegrar el alma. Lo necesario es decidir buscarlas y no bloquearnos ante las circunstancias negativas que, en muchas ocasiones, nos impiden descubrir todas esas cosas buenas que tenemos en nuestro entorno y que tenemos que fomentar.
Y si tienes duda pide ayuda, porque muchas veces nos parece que lo negativo que nos pasa es obligado y es inevitable, sin darnos cuenta de que existen recursos que nos pueden permitir salir del bache emocional que podamos estar sufriendo.
Felices proyectos para 2024.
Y no dejes de cumplirlos.
Foto de la Portada: Playa de Lires (A Coruña). Enrique Gómez Álvarez Salinas
